- Подробности
Федеральная и региональная льгота на необходимые лекарства предоставляется на разных основаниях и в неодинаковом объеме. Так, местная льгота целиком зависит от регионального бюджета. Различается и алгоритм оформления рецепта: врачу документ регионального уровня обычно гораздо быстрее и проще заполнять. Но в обоих случаях рецепт лечащего доктора обязателен, равно как и пакет документов, подтверждающих право на него.
Важно! Региональная льгота на определенное лекарство предполагает его получение только лицом, относящимся к данной категории. Федеральный льготник не может ее получить и наоборот: являясь региональным льготником, вы не сможете рассчитывать на бесплатные лекарства из госбюджета.
Порядок получения федеральной / региональной преференции
Посещение поликлиники и консультация с лечащим врачом о возможности получения государственной или региональной соцпомощи, согласно ФЗ № 178.
Уточнение, к какой категории вы относитесь.
Если вы обладаете правом на федеральную преференцию, нужно будет посетить территориальное отделение ПФ.
В ПФ придется написать заявление по образцу и предоставить пакет документации:
паспорт / детскую метрику;
пенсионное (СНИЛС);
справку об инвалидности (факультативно) / другую бумагу, дающую право на скидку.
ПФ выдаст справку о том, что с определенной даты вы – обладатель права на медикаменты.
С данным документом вы будете ежемесячно приходить в свою больницу для получения льготных рецептов на лекарства либо изделия мед. назначения.
В вашу амбулаторную карту внесут соответствующую запись.
Если вы окажетесь региональным льготником, то идти в ПФ не нужно. По предъявлению тех же документов вам оформят право на преференцию в той же поликлинике. Там же можно узнать, какие медикаменты выдаются со скидкой, и в каких аптеках.
Федеральные и региональные льготники: медикаментозное обеспечение
Не все могут рассчитывать на лекарства безвозмездно по госпрограмме. На федеральном уровне получить гарантированную помощь в первую очередь могут:
чернобыльцы (ликвидаторы, пострадавшие);
ветераны ВОВ, ее инвалиды, работники тыла, пленники фашизма;
участники БД, войн;
члены их семейств, если военнослужащий скончался;
инвалиды, дети с инвалидностью;
призывники на службе;
военные, отмеченные наградными знаками, герои СССР, РФ, кавалеры Ордена Славы;
герои соцтруда;
блокадники и родные погибших в Ленинграде;
дети до 3-х лет;
отпрыски многодетных родителей до 6-и лет;
малоимущие, например, пенсионеры.
Другой критерий для получения права на данную преференцию – наличие у человека определенной патологии. При этом не обязательно входить в список вышеперечисленных лиц.
Врач должен выписать рецепт на бесплатные лекарства по федеральной преференции при наличии таких заболеваний:
туберкулез;
муковисцидоз;
гемофилия;
рассеянный склероз;
рак;
миелолейкоз.
После трансплантаций также положены льготные лекарства.
Чем федеральный льготник отличается от регионального?
Первое отличие – законы, которыми устанавливается и регулируется соцпомощь. Это ФЗ и региональные законодательные акты.
Второе отличие – уровень бюджета, финансирующего получение лекарств.
Еще один нюанс – орган, занимающийся оформлением и выдачей компенсаций: ПФ России или местные отделения соцзащиты.
Наименования, количество федеральных лекарств – фактически закрыты. Внести в них какие-либо изменения можно только на высшем уровне. Региональные списки, как самих медикаментов, так и людей. Могущих их получить, постоянно видоизменяются, расширяются или сужаются.
Общее между региональным и федеральным льготником в том, что некоторые категории одновременно могут пользоваться обеими преференциями. Отличия в том, что получение помощи из ФБ обычно исключает аналогичное финансирование из РБ и наоборот.
Кто является региональным льготником?
Обычно это малоимущие, многодетные категории граждан. В некоторых субъектах, например, в СПб, к таковым относятся все граждане с определенными болезнями.
Перечни разнятся в субъектах РФ, но чаще всего это следующие лица:
многодетные ячейки общества;
почетные доноры;
ветераны труда;
несовершеннолетние сироты и дети, оставшиеся без опеки родни;
одинокие пенсионеры за 80;
проживающие в селе учителя, медработники;
младенцы до 18 месяцев.
Обратите внимание! Получить лекарства не всегда просто. Так, онкобольные испытывают трудности по этому вопросу, им не хватает обезболивающих. Финансирование данной категории недостаточное, но все же имеется, поэтому нужно добиваться привилегий, даже если участковый врач сам не предлагает выписать рецепт и вовремя не информирует о бесплатных медпрепаратах. Получить необходимые сведения можно и самостоятельно в интернете либо страховой компании.
Перечень препаратов для федеральных льготников
Не каждый медицинский препарат входит в число безвозмездных. Полный перечень бесплатных препаратов для государственных льготных категорий граждан следующий:
Анальгетики:
«Ацетилсалийиловая кислота», «Диклофенак», «Кодеин», «Морфин», «Наркотин», «Папаверин», «Тебаин», «Тримеперидин», «Ибупрофен», «Кетопрофен», «Кеторолак», «Парацетомол», «Трамадол».
Противоинфекционные:
«Ацикловир», «Азитромицин», «Бензилбензоат», «Доксициклин», «Тетрациклин», «Амоксициллин», «Цефалексин», «Бензатина бензилпенициллин», «Тилорон», «Цефуроксим», «Сульфасалазин», «Кларитромицин», «Ципрофлоксацин», «Флуконазол», «Клотримазол», «Метронидазол», Клавулановая кислота.
Противоопухолевые:
«Азатиоприн», «Анастрозол», «Бусульфан», «Гидроксикарбамид», «Интерферон альфа-2b», «Меркаптопурин», «Мелфалан», «Метотрексат», «Митомицин», «Циклофосфамид», «Медроксипрогестерон», «Флутамид», «Интерферон альфа-2a», «Тамоксифен», «Хлорамбуцил».
Антигистамины:
«Цетиризин», «Лоратадин», «Хлоропирамин».
От эпилептических припадков:
«Бензобарбитал», «Гидрохлорохин», «Клоназепам», «Карбамазепин», «Окскарбазепин», «Пеницилламин», «Топирамат», «Вальпроевая кислота», «Этосуксимид», «Фенобарбитал».
Противопаркинсонические:
«Амантадин», «Бенсеразид», «Карбидола», «Леводопа», «Тригексифенидил».
Лекарства для укрепления костей:
Алендроновая кислота, «Альфакальцидол», «Кальцитонин», «Колекальциферол».
Психолептики:
«Галоперридол», «Диазепам», «Зуклопентиксол», «Кветиапин», «Оланзапин», «Оксазепам», «Перициазин», «Рисперидон», «Сульпирид», «Тиоридазин», «Трифлуоперазин», «Флупентиксол», «Флуфеназин», «Хлорпромазин».
Психоаналептики:
Аминофенилмасляная кислота, «Амитриптилин», «Бетагистин», «Винпоцетин», «Глицин», «Имипрамин», «Кломипрамин», «Пароксетин», «Пипофезин», «Пирацетам», «Сертралин», «Тизанидин», «Флуоксетин», «Этилметилгидроксипиридина сукцинат».
Антихолинэстеразные:
«Неостигмина метилсульфат» и «Пиридостигмин бромид».
Кровесвертывающие:
«Варфарин», «Гепарин натрия», «Клопидогрел», «Пентоксифиллин».
Наименования препаратов для поддержки сердца:
«Амлодипин», «Амиодарон», «Атенолол», «Аторвастатин», «Ацетазоламид», «Бисопролол», «Верапамил», «Гидрохлоротиазид», «Дигоксин», «Лаппаконитина гидробромид», «Нитроглицерин», «Ивабрадин», «Изосорбид мононитрат», «Каптоприл», «Метопролол», «Моксонидин», «Метилдопа», «Карведилол», «Изосорбида динитрат», «Калия, магния аспарагинат», «Лозартан», «Нифедипин», «Лизиноприл», «Периндоприл», «Клонидин», «Индапамид», «Пропафенон», «Соталол», «Симвастатин», «Спиронолактон», «Фуросемид», «Эналаприл».
Медикаменты для кишечника:
«Бисакодил», «Дротаверин», «Лактулоза», «Метоклопрамид», «Омепразол», «Панкреатин», «Сеннозиды А, В», «Смектит диоктаэдрический».
Препараты для терапии почек:
«Доксазозин», «Тамсулозин», «Финастерид», «Циклоспорин».
Офтальмологические лекарства:
«Тимолол» и «Пилокарпин».
Гормоносодержащие для щитовидки:
«Аллопуринол», «Бетаметазон», «Метилпреднизолона ацепонат», «Бромокриптин», «Гидрокортизон», «Дексаметазон», «Десмопрессин», «Левотироксин натрия», «Флудрокортизон», «Метилпреднизолон», «Преднизолон», «Тиамазол».
Лекарства для диабетиков:
Инсулин: аспарт, аспарт двухфазный, гларгин, детемир, изофан, лизпро, лизпро двухфазный, растворимый, двухфазный, глулизин, «Гликлазид», «Глибенкламид», «Глюкагон», «Метформин», «Репаглинид».
Противоастматические:
«Амброксол», «Ацетилцистеин», «Аминофиллин», «Беклометазон», «Будесонид», «Беклометазон», «Ипратропия бромид», «Формотерол», «Сальбутамол», «Тиотропия бромид», «Фенотерол».
Важно! Скидка может быть 100%-ной или только половинной. Возможно абсолютно безоплатное предоставление медикаментозных средств при амбулаторной, стационарной терапии. Но при амбулаторном лечении чаще дают 50%-ную скидку. Рецепт врача обязателен.
Законы
ФЗ № 178 «О государственной соцпомощи» (за 1999-й г.).
Постановление «О господдержке развития медицины и улучшения обеспечения граждан медпрепаратами» от 30.06.1994-го.
Законопроект «Об утверждении медпрепаратов, отпускаемых по рецепту… группам лиц, имеющим право на получение гос. соц. помощи».
- Подробности
В России действующим законодательством в рамках соцзащиты населения предусматривается процедура бесплатного предоставления некоторых наименований лекарственных средств и препаратов. Воспользоваться данной программой могут не все граждане, а лишь отдельные их категории, указанные в законе. Суть этой гарантии заключается в том, что прописанные медиками лекарства приобретаются не за счет самого пациента, относящегося к группе льготников, а из средств федерального или регионального бюджетов.
Чтобы получить безвозмездно тот или иной медицинский препарат, потребуется рецепт врача, выписанный на специальном бланке. Для этого пациенту, который числится в реестре льготников, находясь на приеме, следует предъявить паспорт. Имея на руках требуемый рецепт, выписку о состоянии здоровья и удостоверение личности, нужно обратиться в аптеку, которая участвует в программе, для получения необходимых лекарств. В случае отказа учреждения выдать положенные средства законодательство наделяет представителей льготных категорий правом обратиться с жалобой в Росздравнадзор или решить вопрос в судебном порядке.
Законодательное регулирование бесплатного лекарственного обеспечения
Обеспечение граждан лекарствами на бесплатной основе в России регламентируется на законодательном уровне. В 1999 году был принят Закон РФ «О государственной социальной помощи». В нем предусмотрены гарантии предоставления населению:
Лекарственных средств согласно стандартам медпомощи;
Медизделий в соответствии с рецептами;
Продуктов питания, необходимых для поддержания состояния здоровья детей с инвалидностью;
Путевок на оздоровительные курорты и в санатории, если есть какие-либо медицинские показания;
Льгот на проезд к лечебным заведениям и обратно.
Обеспечение бесплатными лекарствами предусматривает первая из перечисленных законодательных гарантий. Для ее реализации на основе правительственного Постановления от 1994 года N 890 устанавливается и ежегодно утверждается соответствующим постановлением Правительства РФ перечень льготных лекарств.
На региональном уровне каждый год принимаются территориальные программы относительно госгарантий на медпомощь на бесплатной основе для местных жителей. В приложениях к ним размещаются реестры льготных лекарственных средств.
Выписка рецептов на бесплатные препараты производится медработниками на основании соответствующего приказа, изданного в 2012 году Министерством здравоохранения России, устанавливающего форму рецептурного бланка и призванного регулировать порядок выписывания лекарства.
Кому и когда полагаются льготные лекарства в России?
Чтобы воспользоваться правом на предоставление государственной субсидии на получение медикаментов, человеку необходимо принадлежать к одной из льготных категорий граждан, которые определены в Законе РФ «О социальной помощи», или же у него должно быть диагностировано одно из предусмотренных нормативно-правовыми актами заболевание. В России льготные лекарства предоставляются:
Ветеранам и инвалидам Великой Отечественной войны;
Гражданам, которые являются членами семейств тех, кто погиб в период Великой Отечественной войны;
Участникам боевых действий в ходе прочих конфликтов военного характера;
Военнослужащим-резервистам;
Гражданам, которые пострадали в результате Чернобыльской катастрофы;
Узникам концентрационных лагерей;
Людям с инвалидностью І-ІІІ гр.;
Ветеранам труда;
Пациентам с ДЦП, ревматизмом, дистрофией, различными видами туберкулеза, онкозаболеваниями, шизофренией, лепрой, астмой, сахарным диабетом, ВИЧ-инфекцией, болезнями крови, а также после инфаркта и пересадки органов;
Детям-инвалидам, малышам до трех лет независимо от заболевания, детям до шестилетнего возраста из многодетных семейств; детям до восемнадцати лет при определенных недугах.
Особенностью обеспечения малышей и детей постарше бесплатными лекарствами является наличие разработанного для них перечня медикаментов. В законодательном порядке установлено, что список лекарств для детей включает такие же группы препаратов, как и для взрослого населения. Правительство Российской Федерации пришло к решению о том, что нет необходимости разрабатывать специфические реестры средств для разных категорий граждан, поэтому всем предоставляется равнозначный набор бесплатных таблеток, растворов, капсул и прочих препаратов.
Как формируются списки льготников?
Выдача медикаментов на бесплатной основе в России осуществляется по спискам льготников. Они формируются на двух уровнях: федеральном и региональном. Система создания общегосударственного реестра граждан, которые могут воспользоваться правом на получение лекарства безвозмездно, базируется на условиях Закона РФ «О государственной социальной помощи». Именно в нем и определяется список федеральных льготников (категории населения, рассмотренные выше).
Региональные государственные органы наделены компетенцией изменять федеральный реестр, предусмотрев большее количество бесплатных медпрепаратов для своего населения или же увеличив список льготников. Объем реестров по регионам определяется уровнем доходной части их бюджетов. Для утверждения территориального перечня льготных лекарств и граждан, которые имеют к ним доступ, принимается соответствующий указ департаментом здравоохранения данного субъекта федерации. Важно отметить: органы региональной власти имеют право расширять те списки, что предусматриваются на федеральном уровне, но ни в коем случае не сужать их!
Чтобы оказаться в федеральном или региональном реестре, человеку, который подпадает под одну из льготных категорий, необходимо предоставить в департамент ФСС предусмотренный на законодательном уровне пакет документов. После этого индивид будет включен в электронный список граждан, которым полагается такая форма социальной защиты. Стандартный перечень необходимых документов включает:
Удостоверение личности (паспорт – для совершеннолетних, свидетельство о рождении – для детей);
Документальное подтверждение права на данный вид социальной помощи (справки об инвалидности, удостоверения участников военных действий, пострадавших от аварии на Чернобыльской АЭС и т. п.);
ЕДВ из государственного Пенсионного фонда о назначении соцвыплат;
СНИЛС;
Полис ОМС.
Если требуется получение бесплатных медикаментов для малышей, не достигших трехлетнего возраста, процедура упрощается. Родителям необходимо предоставить лишь документальное подтверждение возраста ребенка.
Перечень бесплатных лекарств в 2018 г.
Реестр льготных лекарственных средств в России представлен более чем 400 наименованиями. Министерство здравоохранения заявляет, что современный его состав создает для медиков и пациентов все необходимые возможности для терапии наиболее часто встречающихся недугов. Краткий список льготных лекарств по группам препаратов по состоянию на 2017 год включает в себя:
Анальгетики (наркотического воздействия, антипиретики, некоторые противовоспалительные таблетки);
Средства против эпилепсии;
Лекарства для терапии болезни Паркинсона (холиноблокаторы, допамические препараты);
Психолептики (антипсихотические, анксиолитики);
Психоаналептики (антидепрессанты, стимуляторы);
Антихолинэстеразные средства;
Таблетки, капсулы, растворы для борьбы с инфекциями разной этиологии;
Иммунодепрессивные и противоопухолевые препараты;
Средства для укрепления костей;
Лекарства для сердечно-сосудистой системы, а также препараты, регулирующие процессы свертываемости крови;
Средства для терапии заболеваний желудочно-кишечного тракта;
Гормональные препараты;
Таблетки, растворы для инъекций и прочие средства в терапии сахарного диабета;
Препараты для борьбы с мочевыделительными недугами;
Лекарства для дыхательной системы;
Антигистамины;
Капли, витамины и т. д. при терапии глазных заболеваний.
Кроме международного непатентованного названия, список бесплатных лекарств содержит также информацию о торговых наименованиях каждого средства (таблеток, капсул, сиропов, растворов, порошков, капель и т. д.). Указывается и страна-производитель препарата, который является льготным.
Заключение
Итак, бесплатное лекарство в России для льготных категорий населения – это объективная реальность, подкрепленная законодательным путем. Никогда не поздно воспользоваться государственной гарантией. Для этого всего лишь нужно собрать требуемый пакет документов и обратиться к специалистам для постановки в реестр льготников. С помощью субсидии можно не просто сэкономить на лекарственных средствах, но и получить доступ к некоторым препаратам, которые в силу финансового положения человека не представлялось возможным приобрести раньше.
- Подробности
Министерство здравоохранения Краснодарского края информирует, что в период с 23 по 29 июля 2018 г. главным управлением МВД России по Краснодарскому краю в целях предупреждения безнадзорности, правонарушений несовершеннолетних, защиты их прав и законных интересов проводится оперативно-профилактическое мероприятие «Подросток-игла».
Проблема подростковой наркомании – глобальная угроза для России. На учете в наркологических диспансерах стоят более 350 000 пациентов, не достигших 18 лет. Общее число подростков, регулярно употребляющих наркотики и не состоящих на учете, достигает 5 000 000 человек. Эта цифра продолжает расти и перед родителями неизбежно встает вопрос – как уберечь детей от наркотиков?
ЧТО ПОВЫШАЕТ ВЕРОЯТНОСТЬ ПРИЕМА НАРКОТИКОВ РЕБЕНКОМ?
Подросток – это окончательно не сформированная, любопытная и эмоционально неустойчивая личность. Он стремится быстрее повзрослеть, обрести самостоятельность и пользоваться авторитетом среди сверстников.
Все это вместе с психологическими проблемами создает уязвимость в подрастающим человеке, чем активно пользуются наркоторговцы. Они рекламируют свой товар повсюду – на асфальте по пути в школу, в лифтах многоэтажных домов, в Интернете.
Психологические факторы, повышающие риск формирования наркотической зависимости у подростка:
- слабая воля,
- отсутствие жизненных ориентиров,
- неспособность сопротивляться желаниям,
- желание получать все сразу и немедленно,
- отсутствие авторитета и социальной значимости,
- любопытство и желание испытать новые ощущения,
- потребность в самоутверждении.
Устранить каждый из перечисленных факторов могут родители. Начинать предупреждение наркомании необходимо с семьи, в которой ребенок должен чувствовать себя полноправным членом со своим мнением.
Конец формы
ЧТО ПОДТАЛКИВАЕТ ДЕТЕЙ К НАРКОТИКАМ?
Друзья, музыка, видео и даже книги способны подтолкнуть подростков к тому, чтобы попробовать наркотики. В современной молодежной субкультуре наркотики – это не опасность, а атрибут времяпрепровождения, позволяющий самоутвердиться и обрести авторитет среди сверстников и друзей.
Подростки с интересом изучают научные труды и художественную литературу, описывающую опыт переживаний под влиянием психоактивных веществ. Любая информация об ощущениях, наступивших после приема ЛСД, солей или спайса, расценивается молодежью как прямое руководство к действию.
Поговорите с ребенком откровенно – расскажите ему об опасности и последствиях употребления наркотиков. Объясните подростку, что психоактивные вещества не решают проблемы, но отлично справляются с их созданием. Приведете веские доводы – аморальность наркотиков, необратимый вред для здоровья, противозаконность, невозможность построить семью и др.
ТАКТИКА БОРЬБЫ
Профилактика наркомании – единственный способ не допустить знакомства детей с психоактивными веществами. Не замалчивайте проблему наркотиков, а открыто говорите о ней и обсуждайте её с ребенком.
Независимые эксперты-наркологи сайта «Энциклопедия зависимостей» рекомендуют придерживаться следующих методик:
- Ищите повод обсудить с ребенком эту проблему.
Например, в новостях показывают сюжет о смерти, наступившей вследствие передозировки наркотиками. Не переключайте канал и не досматривайте молча – обсудите с ребенком, почему наступили эти последствия, расставьте акценты.
- Приводите доводы в отрицание наркотиков.
Для мальчиков – несовместимость психоактивных веществ со спортом, физической силой и хорошей фигурой. Для девочек – невозможность красиво и привлекательно выглядеть, принимая наркотики.
- Поддерживайте любые здоровые увлечения ребенка.
Если ваш сын хочет заниматься футболом – пусть будет футбол, если девочка хочет записаться на танцы – пусть будут танцы. Главное, что они не проводят впустую время в компании подозрительных знакомых.
- Наладьте отношения с ребенком.
Дайте вашим детям понять, что вы всегда рядом и к вам можно обратиться по любому поводу. Если они будут вам доверять, вы сможете видеть, чем они интересуются, что с ними происходит и с какими людьми они общаются.
- Проводите больше времени вместе.
Совместные походы в кинотеатры, музеи и на выставки, совместные занятия спортом, путешествия и увлечения – все это настроит ребенка на то, что жизнь может быть интересной и увлекательной без наркотиков.
Профилактика наркомании - общие увлечения и взаимопонимание.
МОЙ РЕБЕНОК – НАРКОМАН: КАК ПОСТУПИТЬ?
Вы узнали, что ваш ребенок употребляет наркотики, и теперь не знаете, что делать? Обратитесь за бесплатной помощью к нашим психологам, связавшись с ними по номеру телефона или оставив заявку через обратную форму связи на сайте.
Во-первых, оставьте в стороне чувство вины, гнева, злости и отчаяния. Ваш ребенок нуждается в помощи и защите, и вы не можете позволить себе усугубить ситуацию и усилить его тягу к стимулирующим веществам.
Во-вторых, не замалчивайте и не скрывайте проблему. Дайте понять ребенку, что вы все равно его любите и будете рядом, но проблему наркотической зависимости необходимо решать и как можно скорее.
В-третьих, не занимайтесь самолечением, не обращайтесь за помощью к шарлатанам. Единственный способ навсегда преодолеть пагубное пристрастие к наркотикам – профессиональное лечение и реабилитация.
Только опытные наркологи, психологи и психиатры способны остановить дальнейшее прогрессирование наркомании и наступление необратимых последствий (умственной деградации, инфицирования ВИЧ и др.).
Никогда не поздно начать бороться за жизнь и будущее своего ребенка, но чем быстрее вы обратитесь за помощью к профессионалам, тем выше шансы на выздоровление!
Контакты ГБУЗ «Наркологический диспансер» министерства здравоохранения Краснодарского края
Адрес: г. Краснодар, ул. Октябрьская, 39
Контакты: (861) 268-23-02, (861) 268-69-93
сайт: http://www.narko23.ru/
Филиалы ГБУЗ НД
Новороссийский филиал ГБУЗ НД
г. Новороссийск, ул. Золотаревского, 2 «А»
тел. 8(8617)-22-03-20 приемная (8-00 до 19-00)
г. Новороссийск, ул. Комсомольская, 22
тел. 8(8617)-26-52-80 стационар.(круглосуточно)
Белореченский филиал ГБУЗ НД
г. Белореченск, ул. 40 лет ВЛКСМ, 129A
тел. 8(86155)3-28-14 приемная (8-00 до 19-00).
Ейский филиал ГБУЗ НД
г.Ейск, ул.Энгельса, д.156
тел./факс. 8-861-32-3-06-81 заведующий ЕФ ГБУЗ НД
тел/факс 8-861-32-3-06-81 – кабинет медицинского освидетельствования (круглосуточно)
тел/факс 8-861-32-3-01-56 – регистратура
тел. 8-861-32-3-06-87 – горячая линия
электронная почта: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Сочинский филиал ГБУЗ НД
г. Сочи, ул. Пластунская, 157
тел. 8(862) 268-02-73 приемная (8-00 до 16-30).
диспансерно-поликлиническое отделение (8-00 до 19-00)
тел. 8 (862) 268-02-81
факс 8(862) 268-24-40
тел. 8 (862) 268-02-60 отделение медицинского освидетельствования
на состояние опьянения (круглосуточно)
Красноармейский филиал ГБУЗ НД
Краснодарский край, Красноармейский район, ст.Полтавская, ул.Ковтюха,2
Тел. 8 (861) 654-36-04 (приемное отделение- круглосуточно)
Тел. 8 (861) 653-15-74 (приемная/факс 8.00-15.42),
Армавирский филиал ГБУЗ НД
г. Армавир ул. Чернышевского 7,
Заведующий филиалом тел.8(86137)5-20-02
Приемная тел/факс 8(86137)5-22-00
Горячая линия 8(86137)4-20-04
Клинико-диагностическая лаборатория 8(86137)2-35-53
Стационарное отделение 8(86137)4-20-04
эл.почта: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Туапсинский филиал ГБУЗ НД
г. Туапсе, ул. Сочинская, 80
тел.: 8(86167)5-73-00 приемная (8-00 до 19-00)
- Подробности
Здоровый образ жизни
Под здоровым образом жизни, сокращенно ЗОЖ, принято понимать жизненный уклад, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. В общих чертах он включает в себя соответствующее питание, физическую активность, позитивное психоэмоциональное состояние и отказ от вредных привычек.
Путь к успеху и долголетию
Здоровый образ жизни сегодня находит все больше последователей, и интерес к нему диктуется нашей реальностью, которая с течением времени усложняется и ускоряет свой темп. Человеку с ослабленными жизненными силами очень сложно достичь в ней успехов, в каких бы то ни было сферах деятельности. Напротив, истории людей, которые пропагандируют здоровый образ жизни и разрабатывают, исходя из своего личного опыта, новые рекомендации по его внедрению, говорят о том, что здоровый человек — это всегда активный и успешный человек. На страницах нашего сайта мы познакомимся с их историями и бесценным опытом продления молодости и активности.
Понятие здорового образа жизни на сегодня не определено однозначно. Разные учения по-своему расставляют акценты и выделяют различные его элементы. Однако, в большей или меньшей степени авторы каждого из них считают, что здоровье и долголетие человека зависит от оптимального двигательного режима; наличия хорошей семьи и успешной работы; правильной гигиены; рационального питания; отказа от вредных привычек; умеренного сексуального поведения и закаливания.
ЗОЖ — лучший выбор образа жизни
Конечно, здоровый образ жизни — это прежде всего работа над собой, преодоление своих слабостей и отрицательных привычек. ЗОЖ — это всегда выбор человека, выбор между естественным путем физического и духовного развития, который приведет к творческому и физическому долголетию, и путем потакания своим вредным привычкам ради кратковременных и разрушающих дух и тело человека удовольствий — переедания, курения, алкоголя, физической лени, моральной нетерпимости, которыми многие ошибочно пытаются восстановить баланс положительных и отрицательных эмоций. Но это — путь в никуда.
Говорят, что потерять здоровье легко. Однако, и сохранить его не сложно. Каждому человеку по силам обеспечить себе здоровый сон, сбалансированное питание, физическую активность и рациональное отношение к стрессам. Обеспечив таким образом активизацию обменных и восстановительных процессов в своем организме, человек неизменно улучшает свою работоспособность, а значит, и качество жизни.
Существует множество способов испортить свое здоровье, и только один — чтобы сохранить его и продлить свою молодость, и называется этот способ — здоровый образ жизни.
Основные принципы ЗОЖ
Здоровый образ жизни опирается на четыре основы: сон, диета, физические упражнения, стресс-менеджмент. Следование новым, полезным моделям поведения в каждой из этих областей — простейший путь к тому, чтобы стать здоровее.
Здоровый сон
Человеку необходимо ежедневно спать 7-8 часов. При соблюдении нормы продолжительности сна наступает жизненно необходимая стадия 4-часового глубокого сна, когда происходит оздоровление и восстановление организма, разрешение ментальных конфликтов. Исследования показали, что сокращение сна на 1,5 часа уменьшает энергию, разрушает иммунную систему, приводит к невосприимчивости тела к диетам и физическим упражнениям, способствует возникновению раковых заболеваний. Поэтому рекомендуется как ложиться спать в одно и то же время, так и вставать в одно и то же время каждый день.
Правильная диета
Существуют правила питания, которые улучшают метаболизм и, в целом, здоровье. Нужно с каждой пищей принимать протеин (белок), который, подобно «кирпичику», участвует в строительстве тканей и мышц тела, снижает уровень сахара в крови, восстанавливает работоспособность и увеличивает выносливость. Ежедневная норма протеина — один грамм на килограмм веса тела. Норма распределяется на три приема пищи. Можно не исключать из рациона все зерновые и продукты, которые содержат крахмал. Нужно только убедиться, что объем принимаемых зерновых не превышает объем протеина. Рекомендуется осуществлять прием зерновых в пищу вместе с овощами. Здоровое питание не подразумевает полный отказ от белого сахара, хлеба или десертов, их можно потреблять в небольшом количестве раз в неделю.
Физические упражнения
Физическая нагрузка помогает снизить вес, укрепить мускулатуру, улучшить кровообращение и общее самочувствие. Воздействие упражнений продолжается даже после их окончания. Поэтому нет необходимости в интенсивных тренировках. Ежедневная нагрузка, даже прогулка пешком или подъем по лестнице вместо использования лифта, дает хороший эффект. Рекомендуется выбрать тот вид нагрузки, который приносит удовольствие: танцы, боулинг, пешие прогулки. Выполнение упражнений, которые не приносят удовольствия, увеличивает стресс и не приносит пользы.
Стресс-менеджмент
Первое правило стресс-менеджмента – не следует перегружать свой график, наоборот, желательно максимально разгружать его. Полезно научиться говорить «нет», а также использовать некоторые антистрессовые техники: глубокое дыхание, массаж, просмотр комедий и даже смех. Техники восстанавливают нервную систему, расслабляют мускулатуру, регулируют работу кишечника, уменьшают головную боль. Все это помогает управлять стрессом и минимизировать его. Давайте будем здоровы!
