Факты о вреде табачного дыма.
Употребление табака ежегодно приводит почти к 6 млн. случаев смерти.
Токсичность табачного дыма в 4 раза выше, чем токсичность выхлопных газов автомобиля.
Угарный газ и никотин - это только два, из более 4000 компонентов, входящих в состав табачного дыма, 40 из которых вызывают рак.
В дыме присутствуют радиоактивные вещества, полоний, свинец, висмут.
Человек, выкуривающий пачку сигарет в день, получает за год дозу облучения в 500 рентген.
Последствия для курильщика.
Табачный дым поражает самые важные органы. Все они, в конечном итоге, вызывают множество болезней. Это в первую очередь, рак легких и бронхов, серьезные заболевания желудка, сердца и сосудов. Под влиянием никотина снижаются память, внимание, сообразительность, слух, зрение. У каждого десятого заядлого курильщика развивается половое бессилие - импотенция. Особенно вредно курение в детском и подростковом возрасте. У курящих женщин компоненты табачного дыма, разрушающие ее собственное здоровье, чрезвычайно опасны для будущего ребенка во время беременности и родов.
Последствия для окружающих.
Курение наносит непоправимый вред здоровью не только курильщика, но и окружающих его людей. Пассивное курение несет риск больший, чем риск от всех иных загрязнителей воздуха вместе взятых. Нахождение в течение одного часа некурящего в накуренном помещении равносильно выкуриванию четырех сигарет. После полуторачасового пребывания в таком помещении уровень никотина в крови у некурящих повышается в 7 раз, а концентрация угарного газа в организме через каждый час удваивается.
Доводы в пользу отказа от курения.
- улучшение здоровья;
- лучшее ощущение вкуса пиши и запахов;
- экономия денег;
- улучшение самочувствия и физического состояния;
- избавление от везде присутствующего запаха табачного дыма;
- хороший пример для детей, супруга, супруги;
- улучшение здоровья детей, супруга, супруги;
- избавление от ситуаций, когда курить нельзя и появляется сильное желание закурить;
- улучшение цвета лица и уменьшение морщин. Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, родственникам и друзьям. Предложите им (если они курят) присоединиться к вашему решению.
Тактика поведения в случае срыва.
Если вы закурили вновь:
- немедленно бросьте курить;
- избавьтесь от сигарет (выбросите, отдайте курильщикам);
- учтите, что короткий срыв вовсе не означает, что вы снова стали курильщиком;
- успешный отказ от курения, как правило, удается после нескольких попыток. Поэтому не огорчайтесь, а немедленно предпримите новую попытку;
- проанализируйте, какие причины и обстоятельства побудили вас снова закурить. Обдумайте, как в следующий раз преодолеть их.
Факты пользы отказа от курения:
- …через 20 минут — после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;
- через 8 часов — нормализуется содержание кислорода в крови;
- через 2 суток — усилится способность ощущать вкус и запах;
- через неделю — улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;
- через месяц — явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;
- через полгода — пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты — начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;
- через 1 год — риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину;
- через 5 лет — риск умереть от рака легких и других болезней легких и болезней сердца снизится до такового у некурящих.