Главная - Официальный сайт ГБУЗ «Противотуберкулезный диспансер № 12» министерства здравоохранения Краснодарского края
 

Новости и события

  • ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

    ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?

    В последнее время наблюдается положительная тенденция: все больше молодежи отказывается от пагубных привычек и следует основам здорового образа жизни. Здоровый образ жизни – это не только особенное питание или занятия спортом. ЗОЖ – это целый комплекс мер, направленных на улучшение здоровья и профилактику патологических процессов в организме. Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.

    Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:

    • Сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
    • При пробуждении нет усталости, чувствуется прилив сил;
    • Наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
    • Сокращается частота простудных заболеваний и снижается их тяжесть;
    • Кожа становится более упругой и чистой;
    • снижается вероятность развития ряда возрастных заболеваний.

    ОСНОВЫ И МЕТОДЫ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

    Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»: физическая активность, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, гигиенический уход, полноценный сон и отдых, оздоровительные процедуры и эмоциональный настрой. Если следить за всеми этими аспектами, качество жизни и самочувствие существенно улучшаются.


    Соблюдение правильного питания

    Здоровье внутренних органов, внешний облик, самочувствие и иммунитет напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Здоровый образ жизни предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов, или, как минимум, их сокращение.

    Вот основные правила:

    • Не стоит ни голодать, ни переедать – и то, и другое негативно сказывается на самочувствии. Старайтесь следить за тем, чтобы ежедневная норма калорий составляла 1700-1900 ккал (норма для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, для мужчин дневная калорийность выше примерно на 300-400 ккал).
    • Пейте чистую воду. Желательно употреблять в день от 1.5 до 2 литров воды (не чая, кофе, сока и т.п.)
    • Сократите количество сладостей в рационе. Если хочется сладкого – отдавайте предпочтение свежим овощам и сухофруктам. Также можно употреблять горький шоколад в умеренных количествах.
    • Ешьте как минимум 4-5 раз в день небольшими порциями. По окончании трапезы должно оставаться ощущение легкого голода.
    • Суточное меню должно содержать мясо или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Питайтесь разнообразно.
    • Ужинать желательно не менее чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном есть нежелательно.
    • Исключите из рациона фастфуд, жирные и копченые продукты.
    • Отдавайте предпочтение варке, тушению или запеканию продуктов.

    Если раньше вы не следили за питанием, вам может быть тяжело резко поменять рацион. Попробуйте начать с малого – уберите из рациона жирные соусы и продукты, которые их содержат, избегайте усилителей вкуса и химических добавок в пище, откажитесь от продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, кондитерских изделий, увеличьте долю фруктов и овощей в меню. Выполнение каждого из перечисленных пунктов станет шагом к здоровому питанию.


    Физическая активность

    Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям.

    Если ваша работа не связана с движением, постарайтесь сами увеличить активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10000 шагов). Ученые доказали, что каждая минута активности влияет на состояние организма в долгосрочной перспективе – это значит, что даже подъем по ступенькам, а не на лифте, уже приближает вас к здоровью.

    Увеличить ежедневную активность можно, заведя привычку начинать и заканчивать день легкой разминкой. Если вы ездите на работу на общественном транспорте – выйдите на 1-2 остановки раньше и пройдите этот путь пешком. Очень полезно делать перерывы, если у вас сидячая работа. В выходные дни займитесь фитнесом, сходите на прогулку или в бассейн. Этих мер вполне достаточно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.


    Гигиенический уход

    Личная гигиена – одна из составляющих ЗОЖ. В первую очередь это касается ротовой полости. Нужно как минимум два раза в день чистить зубы, причем уделять внимание всей полости рта. Помимо стандартного набора, состоящего из зубной щетки и пасты, обзаведитесь ирригатором, зубной нитью и ополаскивателем для полости рта. Несоблюдение этих правил чревато не только развитием кариеса, но также угрозой развития пародонтита и заболеваний желудочно-кишечного тракта.

    Также важно содержать в порядке дом: регулярно проводить влажную уборку, не допускать скопления пыли, ежедневно проветривать комнаты.


    Соблюдение режима дня

    Ученые пришли к выводу, что для здоровья и хорошего самочувствия важны продолжительность сна и его регулярность. Каждый человек должен спать как минимум 7 часов в сутки. При этом засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время. Конечно же, иногда можно делать исключения, например, в выходные дни.


    Эмоциональный настрой

    Нервные напряжения, постоянные срывы, стрессы – все это негативно сказывается на настроении, самочувствии и здоровье в целом. Специалисты рекомендуют придерживаться следующих советов:

    • Не тревожьтесь из-за того, чего не можете изменить. Если справиться с тревожностью не удается – обратитесь за помощью к психологу.
    • Мыслите позитивно, в любой ситуации находите положительные моменты.
    • Не держите зла, отпустите все обиды, не завидуйте и не делайте людям зла.
    • Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

    КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ

    Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Следуя вышеперечисленным правилам, вы можете сформировать привычку, которая поможет вам продлить жизнь и затормозить процесс старения. Очень важно соблюдать основы ЗОЖ в комплексе. То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите – вредная привычка может затормозить позитивные изменения.


    Привычка жить здорово

    Если вы соблюдаете здоровый образ жизни – постарайтесь сделать все возможное, чтобы передать полезную привычку своим детям. С раннего возраста приучайте ребенка к правильным действиям.

    • С раннего возраста отдайте ребенка в спортивную секцию.
    • Хотя бы раз в неделю выезжайте на природу.
    • Иногда отказывайтесь от общественного транспорта и автомобиля, ходите пешком больше.
    • Регулярно посещайте врача для профилактического обследования организма.
    • Старайтесь не приучать ребенка к фастфуду, сладостям и продуктам с содержанием химии в составе.
    • С самого детства обучите малыша правилам личной гигиены.
    • Привлекайте ребенка к домашней уборке.

    ЗОЖ не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

     

     
  • Международный день борьбы с наркоманией и наркобизнесом - 26 июня (2)

    В 1987 году Генеральная Ассамблея ООН своей резолюцией №A/RES/42/112 постановила ежегодно отмечать Международный день борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом (International Day Against Drug Abuse and Illicit Trafficking), или проще – Международный день борьбы с наркоманией и наркобизнесом, в знак выражения своей решимости усиливать деятельность и сотрудничество с целью создания международного общества, свободного от злоупотребления наркотиками.

    В России наркомания – одна из наиболее острых проблем здравоохранения и социальной жизни. По данным директора Федеральной службы по контролю за оборотом наркотиков Виктора Иванова, в России насчитывается восемь миллионов наркопотребителей, которые с разной степенью регулярности употребляют наркотики. Из них четыре миллиона находятся в жесткой зависимости, принимают наркотики регулярно.

    Количество героиновых наркоманов в России составляет около 1,5 миллиона человек, каждому из которых необходимо по две дозы в день. Треть из них не имеет денег для покупки наркотиков и добывает их распространением. Всего в течение года продается около одного миллиарда доз героина.

    Средний возраст начала употребления наркотиков в России составляет 15-16 лет, а средний возраст умерших от сопутствующих наркомании заболеваний и передозировок – 30 лет. При этом основная часть наркопотребителей находятся вне сферы действия медицины и соответствующих социальных служб государства – как федерального, так и регионального уровня.

    Потребление наркотиков напрямую подрывает экономику страны, поскольку восемь миллионов наркопотребителей ежедневно тратят на наркотики 4,5 миллиарда рублей и тем самым выводят из ВВП страны до полутора триллионов рублей ежегодно. Реальный же ежегодный ущерб экономике страны составляет цифру в три раза большую, как минимум четыре триллиона рублей.

     
  • КАК НЕ ПРИНЕСТИ ДОМОЙ COVID-19

     
  • Всемирный день без табака – 31 мая

    Всемирный день без табака

     

    Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака (World No Tobacco Day), который сегодня входит в систему всемирных и международных дней ООН.

    И ежегодно ВОЗ и партнеры повсеместно отмечают этот День, привлекая внимание к опасностям для здоровья, связанным с употреблением табака, и призывая проводить государства эффективную политику по уменьшению масштабов потребления табака.


    Перед мировым сообществом была поставлена задача — добиться того, чтобы в 21 веке проблема табакокурения исчезла. 21 век наступил, но проблема не исчезла. Борьба с никотином продолжается. И глобальной целью Всемирного дня без табака является содействие защите нынешнего и будущих поколений не только от разрушительных последствий для здоровья, но также и от социальных, экологических и экономических бедствий, связанных с употреблением табака и воздействием табачного дыма.

    Подробнее...  

Статьи

  • Оплата услуг с помощью онлайн-сервисов

     

    РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ: ПРОФИЛАКТИКА КОРОНАВИРУСА 

    Оплата услуг с помощью онлайн-сервисов

    Сегодня практически любые операции со своими финансами можно совершить в режиме онлайн — в мобильном приложении на телефоне, либо в web-версии с компьютера, ноутбука и планшета. Это не только наиболее быстрый и удобный, но и самый безопасный способ оплачивать услуги ЖКХ, поэтому нет никакой необходимости посещать офисы Банков для оплаты коммунальных услуг, тем более что это не только проще, но и выгоднее сделать онлайн. 

    Подробнее...  
  • Оформление листков нетрудоспособности

     
  • Акция "Кубань против рака"

    Подробнее...

Специализированная противотуберкулезная помощь населению в Славянском районе была организована в 1927 году - при поликлинике был открыт Тубкабинет.

В 1932 году в станице Славянской был приобретен рентгеновский аппарат. Первым врачом - рентгенологом был Кирячек Яков Исидорович. В этом же году при инициативе и при личном участки заведующего райздравотделом Пономаренко А.В. и врача - фтизиатра Кирячек А.И. был открыт Славянский противотуберкулезный диспансер. В его штатах было 2 врача, фельдшер, 2 патронажных медицинских сестры, медрегистратор и уборщица. Диспансер не имел своих коек. Размещался диспансер в красивом здании по улице Набережной, разрушенном во время немецкой оккупации.

В 1953 году прибывший на работу в Славянский район врач Ярофеев Юрий Иванович на базе Тубкабинета вновь развертывает Славянский противотуберкулезный диспансер со стационаром на 15 коек. Здание стационара расширялось и приспосабливалось.

В 1954 году было развернуто уже 25 коек, открыта клиническая лаборатория и выделен прием больных костно-суставным туберкулезом. Первым врачом по костному туберкулезу был Гречка Семен Андреевич.

В 1963 году число врачебных участков увеличилось до трех.

В 1964 году выделен прием микрофтизиатра в детской поликлинике. Число коек в стационаре увеличилось до 35.

В 1965 году организуется флюорографическая служба, а в 1967 году утвержден штат бактериологической лаборатории.

К 1970 году число коек увеличивается до 60. Главным врачом в то время был Каракай Владимир Иванович.

В 1998 году начато строительство стационара на 60 коек. Закончено в 1999 году.

С июля 2014 года к ГБУЗ ПТД № 12 в качестве филиала присоединён ГБУЗ ПТД №19 (г.Темрюк)

С апреля 2016 года к ГБУЗ ПТД № 12 в качестве филиала присоединён ГБУЗ ПТД №20 (г.Крымск)